寝る前

いつも寝る前は布団に入って本を読んでいる。

布団の中では寝る以外しない方がいいと本で読んだので

椅子に座って寝る30分ぐらいまで本をよんで、

そのまま布団に入って寝る行動をしたら

睡眠の質がいい。

しかも首の痛みもなくなっている。

これはいい健康法