ラントレ 5000mを16分30秒切る方法

ラントレ ペース走

目標距離5.0km 目標平均速度6分/km 結果目標5.0km 結果平均速度5.4分/km 平均心拍数は160bpm ちょっと不摂生したので心拍数上がり気味

ラントレ LSD

本日のラントレはLSD 久しぶりにLSD 目標距離15.0km 目標心拍数120~130bpm 結果距離15.0km 結果平均心拍数115bpm 心拍数は目標までいかなかったが距離はクリアした。 筋肉痛はないが右膝が痛い。 足の向きが外向きになっ…

ラントレ ペース走

本日のラントレはペース 目標距離5.0km 目標平均心拍数150bpm以上 結果距離5.0km 結果平均心拍数157bpm 目標達成 心拍数が初め上がらず焦ったがなんとか最後に500mを ほぼ全力ではしったので伸びた。

ラントレ ペース走

本日のラントレはペース走 目標距離5.0km 目標平均心拍数150bpm以上 結果距離5.0km 結果平均心拍数152bpm ぎりぎりクリア。 はじめからちょっと体が重かった。 最初に辛くてもとばしたほうがいいかも

ラントレ ペース走

本日のラントレはペース走 目標距離5.0km 目標タイム2分30秒/500m 結果距離5.0km 目標タイム2分35秒/500m 目標タイムが微妙に達成できなかった。 最終ラップを追い込めばもう少しで達成できるだろう

ラントレ 休憩走

本日のラントレは休憩走 5.5kmをゆっくりとフォームを確かめるようにラン 途中ものすごい勢いではしっているガチカップルとすれ違った。 体つきもいいカップル。 なんか二人共トライアスロンをしているみたいだ。

ラントレ 通常走

本日のラントレは通常走 5kmを30分程度で走った。 まずまずな調子

ラントレ ペース走

久しぶりにランキング 目標距離5.0km 目標タイム6分/km 結果距離5.0km 結果タイム5.3分/km 久しぶりにしては調子がいい

ラントレ 休憩走

本日のラントレは休憩走 ゆっくり3kmはしった。 時間がないことを言い訳にとりあえず外にでて走った。

ラントレ 休憩走

本日のラントレは休憩走 4kmをゆっくり走った。 今日は久しぶりに街中をはしった。 マスクしながらなのでちょっと疲れる。

ラントレ トレラン

本日のラントレはトレラン 10kmをゆっくり走った。 山走は楽しい。 ただ軍手を持っていなかったので木も持って 降りるときは手が痛かった。

ラントレ ペース走

本日のラントレはペース 目標距離5.0km 目標平均時速5分/km 結果距離5.0km 結果平均時速5分/km なんとか目標クリアー 結構辛い感じなので次は休憩走

ラントレ 休憩走

本日のラントレは休憩走 本当はペースをしようと考えていたが、 ダラダラしていたのでとりあえず外にでて 走ることを目標にしていた。

ラントレ ペース走

本日のラントレはペース走 目標距離5.0km 目標平均時速5分/km 結果距離5.0km 結果平均時速5.30分・km 距離はいいが平均時速が目標に達成できない。 体がなまっている

ラントレ ペース走

本日のラントレはペース走 目標距離5.0km 目標スピード平均2分40秒/500m 結果距離5.0km 結果スピード平均2分45秒/500m 久しぶりにペース走をした。 目標スピードには届かなかったが最後まで走りきれたのでよしとしよう

ラントレ トレラン

本日は久しぶりに山歩き 13kmを3時間ぐらいかけて歩いた。 山3割 街7割 自然はいい。 自然に入ることが休憩になる。

ラントレ 休憩走

朝から頭痛がひどいので 雨が降る前に急遽ランニングで体を動かした。 まだ少し頭が痛いがなんとかマシになった。 ダッシュをすればよかったかな

ラントレ 休憩走

本日のラントレは休憩走 トレランするために山に入るところで雨が降ってきた。 天気予報では今日は晴れとなっていたのに。 仕方なくそのまま帰って風呂に入って、家でゆっくり

ラントレ 休憩走

本日のラントレは休憩走 5kmをゆっくり30分走った。 最近は足が痛いのでゆっくりとフォームに注意してはしっている。 フォームは両足は確実に真っ直ぐに出して 着地も真っ直ぐにつく。 首も前に出さずに腰を高く。 疲れてきてもいいフォームができるよ…

ラントレ 通常走

本日のラントレは通常走 4.5kmを30分かけて走った。 最近足の調子がいいので少し速く走れるようになってきた。 このまま暖かくなって思いっきり走れる。

ラントレ トレラン

本日は久しぶりに山歩き・ラン 朝早く自然らん

ラントレ 休憩走

本日のラントレは休憩走 8kmをゆっくり50分かけて走った。 右足の調子がいい 真っ直ぐに足をするようにしているのがいいのかも

ラントレ 休憩走

本日のラントレは休憩走 6kmを40分かけてゆっくり走った。 足の調子も良くなってきている。

ラントレ 休憩走

本日のラントレは休憩走 まだ右足が痛いので休憩走をした。 距離4.0km 時間は30分 運動は気持ちいいが右足の甲がまだ痛い。

ラントレ 休憩走

本日のラントレは休憩走 2週間ぶりにランニングを再開しだした。 右足の指が痛く走れなかった。 まだちょっと痛いけど気をつけて走った。 距離4kmをゆっくり

ラントレ ペース走

本日のラントレはペース走 目標距離9.0km 目標心拍数150bpm以上 結果距離9.4km 結果心拍数160bpm 今日は休みなので気持ちよく走れた。

ラントレ 通常走

本日のラントレは通常走 5kmを30分で走った。 1週間ぶりに走ったので体力が有り余っている。

ラントレ 休憩走

本日のラントレは休憩走 4km程度を30分かけて走った。 寒さが盛り返してきたので寒く体が動かない

ラントレ 通常走

本日のラントレは通常走 10kmを1時間程度かけてはしった。 途中家のコンロをつけ放しででてきたか 心配になってもどってきてまた走った。 思いのほか疲れている。

ラントレ 通常走

本日のラントレは通常走 目標距離8.0km 結果距離10.0km 1時間かけて10km走った。 ますまずの調子だ。