最近かなり忙しいので 仕事は７０％で終わりにしている。 完璧をもとめていると時間ばかりがかかる。 自分の仕事は本当に必要なのかなと疑問に思うこともある。 無駄が多すぎるんだ。
継続に重要なのは一度継続することをやめても すぐ復活して継続すること
初めてすることは怖いが やり始めると大したことがない ほんとあるある だから考えずにすぐ行動が一番いい
最近フィードバックを受けること多い 自分を評価するのは辛い。 半年後の成長した自分に期待をしたい。
忙しくなると呼吸が浅くなる だから深く呼吸するように意識をする これが難しい たかだか呼吸なのに
自己嫌悪になるときがある。 すぐに人のせいにしてしまう。 自分が完璧にできているからとおもっているのか まず考えて事態を対処する。
昨日は仕事の終わり時間を決めてテキパキと仕事をした。 まあまできたほうかな。 今日はフレッシュアップデーなので今日も退社時間を決めている
人生も旅行も無計画に実行すると 出費がかさむ。 ただいまの社会の流れは計画より 実際にしてすぐ改善してすぐ行動が常になっている。 このスピートどについていかなきゃいけないけど出費がかさむ。
昨日サウナ入って８時間近く寝たのに寝起きが悪い なぜだろうと考えたら一つ気になることがある。 夜小麦を食べたこと、 グルテン。 これが原因かな
毎日を丁寧に生きている人と 雑に生きている人では １０年後雲泥の差がでるだろう と思いった出来事があった。 自分も丁寧に生きていきたいと痛感した。
眠れない日が年に数回ある。 気が張っているときが多いかな。 睡眠が一番重要なのにピンチ
真摯に向き合えばすべて解決すると どこかの本にかいてあった。 おそらく真摯に向き合っても無理なもの無理かもしれないが 自分が納得するまでとことん真摯に向き合えば悔いが残らない
仕事でストレス受けるのはデフォルト じゃ考えないほうがいい。 ただ感度がばかになっていつか爆発するか怖い
夜はネットをしないことにしているが ネットの代わりにポッドキャストを聞いている。 ポッドキャストを聞いているとダラダラしてそのまま 寝落ちしていい睡眠がとれない。 これは改善策をつくろう
夜が忙しい 帰るのが９時をまわると寝るまでの時間が無くて忙し過ぎる。 夜ご飯を抜く手もあるが、 なんのために家に帰ってきているのかがわからなくなるから それはないな。 夜ご飯を果物にするのがベストかも
ストレスで買い物やドカ食いをしていると 買い物するために働いていることになる。 仕事しなければ買い物もドカ食いもしない。 なんて無駄な人生を歩んでいるのだろう
一日一食にするとどか食いをしてしまう。 夕方一食食べると寝るときも満腹で睡眠の質がおちる。 昼間一食にすると運動ができない。 一日二食がいちばんバランスがいいかも
本日は１０時まで残業をした。 ダラダラ残業ではなく、仕事の前取りをするように残業をしたので 気分がいい。 ただ寝る時間が１２時ぐいらになったので今日は睡眠不足。 寝る時間が遅いほうがノンレム睡眠が多く出るのでスッキリしている。
昔突貫工事をしたことがある。 ３ヶ月ぐらいで休み無しで工事完成までもっていく。 突貫工事に入る前に先輩に、休みなくしんどいことを訴えたら、 長い人生たったの３ヶ月間を頑張り抜けばその後の人生がかわると 言われた。実際やりきったら少し人生が変わ…
最近１０時半にねることを守っている。 ただ帰って風呂入って寝るだけの生活 本すら読む時間がない。 これでは心の余裕がなるくなるのでは
朝から柔軟体操１０分間を最近やっている。 少しは健康的な生活になっているかな ただ真剣に柔軟体操をすれば体が起きてくるのがわかる。
最近の運動はダラダラすることがおおい。 やらないよりやるほうがいいという考えで 何も考えずにすぐ行動していた。 これからは質をちょっと上げたい。 質を上げる方法は、 今日の運動の目標を明確にする。（数値化） 予習復習をする。 メニューを書き出す。…
スーパー銭湯には家から３ｋｍ程度ある。 You Tubeで旅動画を見たのでなんとなく 自分が住んでいる街を歩いてみたくなり、 スーパー銭湯まであるいていった。 遠くしかも知っている道ばかりをいったので 探索気分を味わえなかった。 ただ歩くことは気持ちい…
全てにおいて終わり来る。 真剣に終わりを考える。 そうすれば今の行動が変わる。
ストレスフルな生活に憧れる。 余計に体に悪いかな。 人間は多少ストレスがあったほうがいいという意見もある。 心のストレスより運動で適度に体にストレスを与えるほうがいいかも
目標距離５．０ｋｍ 目標平均速度６分／ｋｍ 結果目標５．０ｋｍ 結果平均速度５．４分／ｋｍ 平均心拍数は１６０ｂｐｍ ちょっと不摂生したので心拍数上がり気味
お金をかけない生活をしている人を見ていると 健康な人がおおい。 粗食は全てにおいていいいこと
昼間仕事の都合上ネットを見ることは仕方ないが 家に帰ってくつろいでいる時に無駄にネットをみるのは 罪悪感がある。 帰りの電車に終わった時点で機内モードにすることが 一番ネット断食になるだろう
慢性的なストレスを感じている。 なんとなーく仕事がいやで行きたくなくストレスになる。 急性のストレスはいいとは聞く。 例えば強度の高い運動。 ただ慢性的なストレスは体に悪いだろう。 ストレスの根源を取り除くか、 考え方を変えるかのどちらしかない…
最近の睡眠は最悪 理由は一つ布団に入ってスマホをみながら寝落ち わかっているならやめればいい。 というけどやめれない。 ストレス解消になっている。 ストレス解消の代替えをかんがえなければ。
