読書 サーチ・インサイド・ユアセルフ

サーチ・インサイド・ユアセルフを読んだ感想

事前情報

1.瞑想の効果

  やってみて続けないとある程度期間がないと効果がない

  ストレスに強くなる

  感情をコントロールできるようになる

2.瞑想のやり方

  姿勢は楽な姿勢

  呼吸に集中して何も考えない

  考えちゃダメだって思わない

  何か他の事を考えたらすぐに呼吸に戻る

読んだ感想

瞑想も重要だが深呼吸も重要と感じた。

楽な姿勢とは好きがなくリラックスした姿勢だが

なかなか難しい。

やはり悩みが問題は外にあるのではなく自分の中にあることと再認識した。